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它将是一个白色的健身房或伟大的神。 我知道一个字 “能力不会练脚，迟早会变得无助” 换句话说，身体的调理运动可以改善性功能。 但是，在我完成脚后的第二天，这是一种酸味的种子。 我不想第二次练习。 是的，你！ 如果比练习腿更有效和直接的运动。 那没关系。 当然 这是PC肌肉训练！ 不介意，读完后你会明白的。 什么是PC肌肉？ PC的肌肉是盆底肌肉，PC是耻骨尾骨英文的第一个字符，PC的肌肉是一组人类生殖器的肌肉。从外阴及耻骨小腹呼吁，到达肛门尾骨，提升内脏器官的内脏器官，有可能维持软组织的生殖器的张力。分娩后你会更放松。 PC肌肉有什么作用？ PC肌肉力量和弹性对于保证分娩，性增强和泌尿系统功能至关重要。 如果PC肌的人很发达，很容易勃起，持久，甚至射精控制，PC肌的女性发达，增加阴道，灵敏度更高的张力。PC肌肉较弱，较弱，男性早泄，女性尿失禁，阴道松弛更容易发生。 如何自动化PC肌肉测试 当测试PC的肌肉是否发达时，检查您是否可以控制您的身体以防止排尿时排尿并停止排尿。你可以坚持不到30次，这意味着你需要加强锻炼。 如何移动PC肌肉？ 1，早锻炼 每天进行一次泌尿运动 当你控制排尿终止时，就是PC肌肉收缩。 2 Lebadol 解除肛门，肛门减少对身体，注意不要呛，就可以按照呼吸节奏在吸一口气的时间，坐，站立，睡觉，你可以。但最初它可能非常困难，无法控制。你可以每天服用50次。如果你运动缓慢，你可以每天增加200次。 2，加强锻炼 如果你要控制的PC肌，或操纵肌肉内部的大腿，或用普拉提风格的能力，可以切一个健身球和普拉提环。肛门首先与生殖器官收缩，并且当施加下一个力时施加力需要施加强力。如果你可以做到这两点，你的PC的肌肉已经很强壮了。 3，集中运动 如果你想要强大的性功能，你必须加强你身体的每一块肌肉。骨盆中有PC肌肉和腰部肌肉。除了协同效应外，臀部的肌肉还可以保护腰部线条，使男性更强壮，更有力量。事实上，这样你就可以在练习双腿时使用它，先收缩PC的生殖肌，然后再站起来。 普拉提推荐用于锻??炼计划普拉提强调了这一点！ 你有没有意识地完成训练？ 
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